Estilo de vida saudável

O Yoga entrou na minha vida já há vários meses, mas de forma muito irregular o que muitas vezes fazia com que não sentisse os seus benefícios. Depois de conhecer a Mariana Espadana e as suas aulas particulares online, percebi que essa seria a forma ideal para o yoga fazer parte da minha rotina de forma constante. Nas últimas semanas tenho experienciado os seus benefícios, a calma e paz que me traz cada aula. Quando tenho o horário mais apertado e não consigo agendar a aula com a Mariana sinto a dife[...]

O que é o stress?  Fala-se imenso do stress, da forma como prejudica o nosso dia-a-dia e a nossa saúde, mas o stress é uma resposta adaptativa do nosso corpo e importante para a nossa segurança. ⁣A resposta de stress a uma ameaça ajuda-nos a reagir rápido e a focar a força onde é necessário, por exemplo, nos músculos para fugirmos ou lutarmos. ⁣ É como se existisse dois pratos de uma balança no nosso sistema nervos, em que um responde automaticamente a uma fonte de stress e o outro respon[...]

O que é o vegetarianismo? Podemos dizer que ser vegetariano é seguir uma dieta alimentar na qual não se consome produtos animais ou derivados de animais. Isto significa não comer carne, peixe, ovos, lacticínios ou mel. Existem hoje muitas variações desta dieta e cada um adapta-a um pouco às suas crenças e convicções, há por exemplo, quem seja vegetariano, mas consuma ovos que são das galinhas de um familiar que sabe que são bem tratadas. Os ovo-lacto-vegetarianos, não se alimentam de animai[...]

Mas afinal o que é isto do autocuidado que tanto ouvimos falar? Como podemos aplicar o autocuidado na nossa vida e em que áreas? Este artigo vem responder a todas as tuas perguntas sobre o autocuidado e dar-te ideias para o aplicar na tua vida. E se sentes que precisas de ajuda para tornares o autocuidado numa rotina na tua vida podes receber no teu e-mail um planner de autocuidado, grátis! Vê como no final deste artigo! O que é o autocuidado? Podemos definir o autocuidado como uma ação que tomas p[...]

“Somos o que comemos” já dizia, Hipócrates, o pai da medicina há muito muitos anos. Mas deixa-mos de o ouvir também há muitos anos, e acabamos por esquecer a importância que tem manter uma alimentação saudável para a nossa saúde. Com o melhoramento dos processos tecnológicos e com a evolução da industria, quisemos tornar tudo mais simples e mais barato e deixamos que isso controlasse o que comemos. A nossa comida passou a ter embalagens e rótulos e nós nem nos preocupamos com o que[...]

Para atingir o teu peso ideal, o primeiro passo é saber qual é esse peso, certo? Bem, esta foi fácil! Mas muitas vezes não é fácil sabermos qual é na realidade, porque todos nós dizemos e ouvimos dizer “porque ainda não estou como quero” “engordei nas férias e agora tenho que me dedicar” “não me sinto bem assim”. E tudo isto parece mais socialmente aceite do que dizer “eu sinto-me bem como estou” “eu gosto do meu corpo” “eu não preciso emagrecer” “eu não preciso engorda[...]

Ao longo dos anos, várias dietas foram surgindo, dietas que prometem resultados em poucos dias e que são uma prescrição do que comer e do que não comer, não adaptável a cada pessoa, objetivo ou condição. A regra que mais se ouve para perder peso é “come menos, exercita mais”.  Mas a verdade é que a investigação tem demonstrado cada vez mais que a restrição calórica não é a solução, que o “comer menos” não é a solução. Devemos ver o nosso corpo como um sistema dinâmico[...]

Quando começamos a fazer exercício físico, sentimos os seus benefícios,  e começa a entrar nossa rotina, mantemo-nos então focados e a treinar regularmente. Mas, muitas vezes, por muitas razões diferentes, perdemos a motivação, perdemos o foco e começamos a deixar de lado o exercício físico. Seja porque outros compromissos com maior prioridade surgiram na tua vida, seja porque já não consegues atingir os resultados que esperavas, seja por qualquer outra razão, se estás numa fase menos bo[...]

Todos sabemos que a atividade física, ou seja, qualquer movimento do nosso corpo que nos faça gastar mais energia do que em repouso, é importante para a nossa saúde. Mas será que sabemos quanto tempo de atividade física é recomendado? Ou sabemos que benefícios especificamente tem para a nossa saúde? Ou ainda que tipos de exercício existem e quais os benefícios associados a cada um deles? Este post responde a todas estas questões: 1. Recomendações da Direção-Geral de Saúde sobre a atividad[...]

Quando sinto que tenho de mudar algo na minha vida, ou quando inicio um novo projecto a primeira coisa que faço é definir objetivos. Porquê? Porque acredito que vamos mais longe quando sabemos para onde ir, quando temos um caminho traçado e conseguimos definir se já chegamos ou não onde queremos chegar. Costumo dizer que para um barco sem destino definido qualquer vento é bom, mas para um barco que sabe onde deve chegar há ventos que terão de ser contrariados. Assim, considero a definição de o[...]