O que é o Yoga e como te pode ajudar!
O Yoga entrou na minha vida já há vários meses, mas de forma muito irregular o que muitas vezes fazia com que não sentisse os seus benefícios. Depois de conhecer a Mariana Espadana e as suas aulas particulares online, percebi que essa seria a forma ideal para o yoga fazer parte da minha rotina de forma constante. Nas últimas semanas tenho experienciado os seus benefícios, a calma e paz que me traz cada aula. Quando tenho o horário mais apertado e não consigo agendar a aula com a Mariana sinto a diferença.
Porque aconselho o yoga?
Porque existem já estudos que demonstram os seus benefícios na redução da ansiedade, do stress e da dor; alguns mostram impacto positivo em doenças crónicas, incluindo autoimunes. No caso, as aulas particulares de yoga, tem a vantagem acrescida de que podem ser adaptadas completamente aos teus objetivos, dificuldades e condições de saúde, portanto os benefícios podem ser ainda maiores. Se a isto juntares o facto de o poderes fazer em qualquer local e num horário à tua medida, parece-me a conjugação perfeita. Por isso, recomendo as aulas particulares online da Mariana Espadana.
Mas vamos saber um pouco mais sobre yoga e estas aulas, pelas palavras da Mariana:
O que é o Yoga?
O Yoga é uma filosofia de vida com mais de 5000 anos, e o seu significado é UNIÃO. União do nosso corpo com a nossa mente, e união do nosso consciente com a nossa essência (eu interior). Com esta última entramos numa viagem de autoconhecimento e descoberta, e por consequência, para um caminho de união ainda mais profunda com tudo o que nos rodeia. E é quando essa união é verdadeiramente sentida que tudo na nossa vida começa a fluir e a transformar-se, expressando-se especialmente através de felicidade.
Uma aula de Hatha-Yoga, que é todo o Yoga físico, foca-se especialmente no equilíbrio do corpo físico para facilitar o equilíbrio e união com o Ser na sua totalidade. Estas aulas são compostas por Asanas (posturas), Pranayamas (técnicas respiratórias que equilibram a energia interna), terminando com Savasana (relaxamento). No entanto, podem ainda incluir Krias (técnicas de limpeza e purificação), Bandhas (técnicas de canalização de energia), ou entoação de Mantras (vocalizações que ajudam a centralizar a mente).
Com prática regular de Yoga, para além de todos os benefícios na saúde, conseguimos revigorar o nosso corpo desbloqueando-o em vários sentidos, permitindo que a energia flua naturalmente. Conseguimos mais concentração e ao mesmo tempo acalmar a nossa mente, libertando-a de pensamentos negativos, problemas e preocupações, reduzindo assim os níveis de stress e ansiedade. E com o passar do tempo vamos adquirindo um bem-estar, tranquilidade e felicidade mais duradores.
É claro que toda a prática de Yoga é benéfica, no entanto eu aconselho aulas particulares uma a duas vezes por semana, pois considero que é assim que posso realmente ajudar mais e melhor as pessoas a conseguirem encontrar o seu bem-estar físico e mental da melhor forma.
Benefícios das aulas particulares de Yoga:
1. Horário à tua escolha:
Maior parte dos horários das aulas de Yoga em grupo são ao início da manhã ou final de tarde. A verdade é que, para pessoas que antes de entrar no trabalho ou ao sair dele, existem outros afazeres como pôr e buscar os filhos, ir ao supermercado, fazer recados banais, fazer o jantar, etc. Ou mesmo quem trabalha por turnos, nem todas as semanas consegue comprometer-se com este tipo de atividades.
Estes são motivos pelos quais ouço muitas vezes as pessoas dizerem que não têm tempo para elas. Devido a isso, e para que não haja desculpa, as aulas particulares são flexíveis e permitem-te escolher o teu próprio horário, organizando a tua agenda da melhor forma; e o horário pode ser adaptado de semana em semana caso os teus compromissos não sejam fixos.
2. No conforto da tua casa:
O facto de alguém ter de sair de casa, especialmente nesta altura de frio e em que anoitece cedo, faz com que a vontade seja pouca e deixe para outro dia. Ou o facto de ser um pouco longe e não apetecer fazer a deslocação, apanhar transito, ou qualquer outra coisa, também não ajuda.
3. Não existe comparação nem vergonha:
Sei que em muitas aulas de grupo existem questionamentos e frustrações que surgem por teres o hábito de te comparares com os colegas de sala, ou há vergonha de fazer certas posturas com medo de cair ou passar vergonha por fazer as posturas mal ou não conseguir fazer. “Ele chega aos pés, e eu não”, “Ela vira-se toda e eu não”, “Bolas, ela já consegue esta postura, e eu que estou aqui há mais tempo não”, “Todos conseguem menos eu”. Este tipo de critica e julgamento interno é inconsciente e muito comum, mas não é de todo benéfico para a tua evolução interna.
O Yoga, tal como a Vida, é um caminho a ser percorrido, e cada pessoa tem o seu próprio caminho. Com aulas particulares concentras-te apenas em construir o teu próprio caminho.
4. O foco és tu:
Em aulas particulares o foco és apenas tu. Quer seja de ti para ti (com o que expliquei no ponto antes), quer seja do professor para ti. Consegues assim mais concentração em cada exercício, e não se perde tempo a corrigir e ajudar outras pessoas, o que permite que todos os ajustes/correções que tenhas de fazer sejam mais facilmente detetados pelo professor e mais exercícios sejam feitos para teu benefício.
5. Trabalhas exclusivamente as tuas necessidades, problemas e objetivos:
Todas as pessoas são diferentes e têm os seus próprios problemas, desejos e necessidades. No entanto acredito que haja um ponto geral em comum para todas, conseguirem bem-estar.
O bem-estar, sendo diferente para cada pessoa, pode ser conseguido através da redução do stress, do alivio nas dores de costas, com perda de peso, o fim das insónias, mais vitalidade e energia, mais autoestima, melhoria de vários problemas (ex.: gastrointestinais, respiratórios, sistema genital-urinário, artrite, diabetes, tiroide, desvios da coluna, entre muitos outros), ou muitas outras coisas.
No Yoga, cada postura, técnica respiratória e mudras tem os seus próprios benefícios e serve para ajudar e melhorar problemas específicos. Consegues assim imaginar os benefícios e vantagens de praticares uma aula, em que o planeamento desses exercícios, é feito única e exclusivamente com base naquilo que queres e precisas melhorar?
6. Resultados mais rápidos e eficazes:
Tendo em conta o que acabei de dizer, acredito que é perfeitamente compreensível e justificado o porquê de conseguires uma evolução e melhoras mais rápidas e eficazes ao teres aulas de Yoga particulares.
Dou aulas particulares presenciais na zona de Alcobaça ou online e, caso penses na possibilidade de iniciar uma prática de Yoga regular, tenho todo o gosto em esclarecer-te qualquer questão ou dúvida. Podes entrar em contacto por aqui: